Cara Membentuk Perut Sixpack Dalam 5 Menit

Saliagu - Aktifitas Olahraga menjadi suatu aktifitas yang susah dilakukan secara rutin. Apalagi jika Anda seorang yang super sibuk, pasti sangat susah menyempatkan diri untuk berolahraga.

Sit up

Namun jika Anda menyempatkan diri atau rutin berolahraga 5 menit saja dalam sehari dengan serius, maka saya yakin dengan mengikuti metode dari video di bawah ini Anda akan mendapatkan perut six pack hanya dalam waktu yang sangat singkat.

Video ini memiliki hak cipta dari 2 Nine Fit

Untuk Anda seperti yang saya sebut di atas yaitu super sibuk dan susah melakukan aktifitas berolahraga, maka sebaiknya memilih cara hidup sehat yaitu dengan cara instan plus alami tapi tetap sehat dan tentunya tampil menarik secara maksimal. Anda wajib melakukan tiga cara dibawah ini ;

1. Perkaya serat dan atur pola makan Anda

Sebaiknya Anda untuk memulai membatasi diri mengkonsumsi menu karbo setiap harinya, Anda hanya dianjurkan memperbanyak mengkonsumsi makanan seperti buah-buahan dan sayur mayur, jangan lupa Anda harus mengatur konsumsi gula dan garam dalam setiap sajian makanan Anda, Sangat dianjurkan dalam memasaknya dengan mengukus makanan bukan digoreng, hal tersebut sangat membantu dalam proses pengecilan perut Anda.

2. Perhatikan konsumsi air mineral Anda

Apabila Anda menginginkan metabolisme yang baik, disertai dengan pembuangan toksin yang lancar, Anda harus mengkonsumsi air mineral sesuai yang dianjurkan, yaitu minimal 8 gelas perhari, ada baiknya Anda siapkan tempat air mineral agar bisa Anda bawa setiap kali Anda bepergian.

3. Perhatikan pola tidur Anda

Seharian Anda sudah beraktifitas diluar rumah, Ada baiknya Anda untuk mengatur jadwal tidur malam, Sangat penting sekali bagi Anda untuk secara teratur menjadwalkan tidur Anda, Anda juga sangat perlu menjauhkan diri dari pikiran stress. Tidur minimal 8 jam perhari sangat membantu mengembalikan metabolisme tubuh Anda.

Dengan 3 cara tersebut, Anda akan memperoleh badan yang sehat dan tentunya jauh jadi perut buncit. Mulailah dari sekarang.

Cara Membuka Tutup Botol Actifed

Saliagu - Kali ini saya akan bagikan sebuah artikel yang mengulas cara membuka tutup botol Actifed, kenapa perlu artikel ini untuk di bahas, padahal hanya sebuah botol Actifed yang akan di buka? karena, di luar sana termasuk saya sangat banyak yang mencari informasi ini dan hampir semua orang yang pertama kali membeli obat ini sangat susah untuk membuka tutup botolnya, olehnya itu terbitlah “Cara Membuka Tutup Botol Actifed“.

Memang cukup banyak konsumen yang kerepotan akibat desain tutup botol Actifed ini. Bagaimana cara buka tutup botol Actifed?

Beragam komentar konsumen mengenai cara buka tutup botol Actifed ini, saya pun pernah bertanya di Social Media (Path), Anda bisa liat gambar di bawah: 

Menurut saya khasiat obat yang satu ini sangat manjur, saya mencobanya sendiri saat batuk berdahak maupun kering. Tapi kejengkelan sering timbul karena bukannya menyembuhkan penyakit malah bertambah jenis penyakit lain yaitu rasa sakit di pergelangan tangan atau jari tangan akibat cedera karena ketidaktahuan membuka tutup botol Actifed. 

Cara buka tutup botol Actifed yang mudah adalah sebagai berikut.

1. Tekan kebawah sampil putar berlawanan arah jarum jam, lebih jelasnya perhatikan petunjuk bagian atas tutup botol Actifed nya.
2. Jika cara pertama sangat susah, coba Anda gunakan cutter/pisau yang paling tajam, iris lapisan pertamanya yang warna putih. Setelah berhasil terbuka lapisan pertama (Jebakan Batmen), ternyata masih ada lapisan berikutnya dan iris lagi pake cutter/pisau.

Semoga adanya artikel ini bisa membantu mengurangi sedikit kejengkelan Anda saat membuka botol Actifed yang sangat susah untuk di buka.

Note : Andai saja saya jadi desainer dari botol ini actifed ini, saya tidak akan membuat model atau mendesain kemasan seperti ini (menyusahkan konsumen).

Demikian cara buka tutup botol Actifed yang saya bagikan kepada Anda dan semoga bermanfaat.

Penyebab Stress di Tempat Kerja dan Cara Mengatasinya

Saliagu - Tempat kerja adalah kadang kala sarang stress, sumbernya berasal dari kebiasaan kerja Anda sendiri. Tanpa Anda sadari, Anda mungkin telah menciptakan tekanan kerja berlebihan yang menyebabkan stress dengan salah satu kebiasaan di bawah ini.

1. Menunda Pekerjaan

Anda pasti sudah familiar dengan degup jantung meningkat dan keringat dingin yang mengalir saat tenggat waktu mendekat dan Anda belum juga menyelesaikan pekerjaan. Ada banyak alasan mengapa Anda menunda pekerjaan dan Anda tahu Anda seharusnya mulai saat ini juga, tapi entah mengapa sulit sekali menyingkirkan kebiasaan ini.

Solusinya: Jika Anda merasa tugas Anda terlalu sulit atau terlalu banyak untuk dikerjakan, coba pecahkan menjadi beberapa potong tugas kecil dan lakukan satu demi satu. Satu trik universal yang bisa Anda coba adalah menentukan sebuah tenggat waktu yang lebih awal dari tenggat waktu asli. 

2. Menuntut Kesempurnaan

Moto hidup Anda mungkin hanya satu: Tidak boleh ada satu nila yang merusak sebelanga susu. Semua harus sempurna! Tidak jarang Anda sampai mengulang-ulang pekerjaan hingga Anda merasa sudah mencapai standar Anda yang luar biasa tinggi. Kadang kala Anda juga menuntut orang di sekeliling Anda untuk memiliki standar tinggi yang sama.

Solusinya: Daripada Anda menyiksa diri karena satu titik yang menurut Anda kurang sempurna, mengapa tidak fokus pada usaha Anda atau kolega menyelesaikan tugas dengan baik dan aspek-aspek lain yang seharusnya Anda banggakan? Ingat, Anda bukan satu-satunya yang mampu menilai kualitas karya Anda dan semua orang punya standar berbeda-beda.

3. Mengiyakan Semua Pekerjaan Yang Diberikan Pada Anda

Entah karena segan menolak, padahal Anda hampir tenggelam di balik tumpukan pekerjaan Anda sendiri. Terkadang Anda malah terpaksa lembur untuk menyelesaikan semuanya.

Solusinya: Jika Anda tidak bisa menolak langsung, negosiasikan jumlah beban kerja atau tenggat waktu, terutama jika pekerjaan yang dihibahkan pada Anda sebetulnya tidak termasuk dalam tanggung jawab Anda.

4. Terlalu Pasrah Dengan Kondisi Kerja Yang Tidak Ideal

Kolega yang menyebalkan, bos yang kelewat menuntut, atau tempat kerja tidak menyenangkan memang sesuatu yang sulit dihindari. Mungkin Anda berpikir ya sudahlah, sabar sedikit, yang penting Anda fokus bekerja. Padahal menurut riset yang dilakukan oleh Cambridge University, hubungan interpersonal di tempat kerja yang kurang ideal adalah salah satu kontributor stress terbesar di tempat kerja. Jika tidak mengambil langkah untuk mengatasinya, lama-kelamaan Anda akan merasa tertekan karena harus berada di lingkungan yang tidak kondusif berjam-jam dalam sehari.

Solusinya: Setiap orang tentu punya prioritas berbeda, namun jika kesehatan fisik dan mental Anda mulai terganggu karena lingkungan kerja tidak mendukung, coba hampiri departemen HR untuk membahas permasalahan serius. Tidak ada yang mewajibkan Anda untuk bertahan bekerja di tengah kondisi kerja yang buruk.

5. Overthinking

Anda sering memikirkan kembali keputusan dan langkah yang Anda ambil bahkan jauh sesudah proyek atau tugas selesai. Anda terus menelisik pilihan Anda dan kesalahan. Tidak jarang Anda terus menerus berpikir "Andaikan..." dan mempertanyakan ulang sampai sebelum tidur.

Solusinya: Kami mengerti kalau Anda ingin mengambil keputusan yang tepat seperti si perfeksionis di nomor 2. Jika Anda telah melakukan persiapan dan riset yang memadai, yakinlah pada diri sendiri bahwa Anda telah melakukan pilihan yang benar saat itu. Setelah proyek atau tugas selesai, stop memikirkan hal-hal yang tidak bisa diulang kembali karena hanya akan menambah stress tidak perlu. Anda boleh merefleksikan kesalahan untuk dipelajari sebagai pengalaman, tapi jangan sampai Anda tidak bisa move on.

6. Kurang Proaktif

Anda merasa kalau Anda bekerja dengan baik, bos juga akan memperhatikan, hanya saja Anda tidak kunjung dipromosi atau mendapat kenaikan gaji. membuat Anda frustrasi karena merasa kurang diapresiasi padahal mungkin Anda hanya perlu bertanya.

Solusinya: Apa yang Anda inginkan, go for it. Terkadang, tidak ada yang akan menawarkannya pada Anda jika Anda tidak aktif mengejarnya. Ingat saja Anda juga harus siap dengan bukti-bukti bahwa memang sudah saatnya Anda mendapat kenaikan gaji atau dipromosi. source

10 Penyakit Serius yang Sering Diderita Pegawai Kantoran

Saliagu - Batuk dan pilek saja tak ada apa-apanya. Kalau Anda termasuk workaholic dan bekerja lebih dari 8-9 jam sehari, hati-hati. Kelelahan fisik bisa membuat kerja organ tubuh Anda terganggu, dan kelelahan mental akan membuat Anda mudah mengalami stres, yang kemudian menurunkan kekebalan tubuh. Akibatnya, penyakit yang bisa menyerang bukan lagi sekadar batuk dan pilek, tapi jauh lebih serius.

Berikut ini 10 penyakit serius yang sering diderita pekerja kantoran, yang harus Anda waspadai.

1. Gangguan Jantung

Jika Anda sering lembur atau bekerja melebihi waktu kerja standar yang ditetapkan, berhati-hatilah terkena penyakit jantung lebih dini. Serangan jantung bisa terjadi dengan tiba-tiba dan menyebabkan kematian.

Berdasarkan penelitian yang pernah dilakukan di Amerika Serikat (AS), risiko penyakit jantung dan stroke akan meningkat 80% akibat bekerja lembur.

2. Maag

Kadang demi menyelesaikan tugas yang hampir selesai atau mengejar deadline, Anda lebih memilih menunda makan sampai tugas tersebut tuntas. Padahal menunda makan di saat Anda lapar akan membuat pencernaan Anda cedera.

Jika sudah begitu, maka masalah pencernaan, seperti diare, mual hingga maag akan datang. Nah, jika telat makan ditambah asupan air kurang, kondisi pencernaan Anda akan semakin parah. Hati-hati ya, sakit maag akut dan berulang kali kambuh juga bisa berakibat fatal.

3. Batu ginjal

Ingatlah untuk banyak minum apalagi di ruangan ber-AC, jangan lupa untuk berjalan-jalan sebentar setelah duduk lama dan jangan juga menahan buang air kecil karena itu bisa menyebabkan Anda terkena batu ginjal.

Jika Anda terlalu banyak mengonsumsi makanan yang terlalu tinggi kalsium, kaya kandungan asam oksalat atau tak larut dalam tubuh, dan makanan yang banyak mengandung protein hewani, peluang terkena penyakit ini makin besar.

Batu ginjal akan membuat penderitanya merasakan nyeri sangat hebat saat buang air kecil. Batu ginjal yang ukurannya kecil masih bisa dipecahkan dengan gelombang ultrasonik atau diangkat dengan teknik endoskopi, tapi kalau sudah besar maka perlu diangkat dengan cara pembedahan.

4. Obesitas

Jika Anda jarang bergerak di kantor, ditambah sulit mengontrol kebiasan makan ketika bekerja, potensi Anda menderita obesitas juga lebih tinggi.

Kalau Anda suka lembur maka risikonya semakin tinggi lagi lantaran kurang istirahat bisa menyusutkan kadar leptin di tubuh, yang berfungsi untuk menekan nafsu makan Anda. Rendahnya kadar leptin akan membuat Anda terus merasa lapar dan akan memakan apapun tanpa memperhatikan kandungannya.

5. Diabetes

Jika salah satu dari orangtua atau nenek-kakek Anda mengidap diabetes, Anda juga memiliki risiko yang sama. Nah, risiko tersebut akan jadi lebih tinggi jika Anda jarang berolahraga dan terbiasa ngemil, makan dan minum di depan komputer.

Kalau makanan dan minuman yang Anda konsumsi mengandung banyak karbohidrat, darah Anda akan dipenuhi gula. Jika Anda termasuk orang yang kurang tidur dari jam normal, kemampuan tubuh memproses gula pun menjadi buruk, sehingga risiko diabetes semakin besar lagi.

Perlu Anda perhatikan bahwa datangnya penyakit ini, biasanya ditandai dulu dengan kegemukan. Jadi, kalau kamu mulai gemuk atau bahkan obesitas, waspadalah. Penyakit diabetes bisa saja mengintai.

6. Tifus

Penyakit ini memang disebabkan oleh bakteri salmonella typhi yang biasanya datang dari makanan dan minuman yang tidak bersih. Tapi menurut data perusahaan asuransi, sebagian besar klaim perawatan rumah sakit yang mereka bayarkan untuk karyawan di kantor adalah untuk penyakit tifus. Sepertinya kesibukan bekerja membuat banyak karyawan tak memperhatikan makanan dan kurang berhati-hati memilih makan siang serta camilan.

Jika daya tahan tubuh tinggi, sistem imun Anda bisa mengusir bakteri penyebab penyakit. Namun kebanyakan bekerja, stress, dan kecapekan, akan membuat daya tahan tubuh menurun, dan satu suap saja makanan yang mengandung bakteri bisa membuat Anda terbaring di rumah sakit selama satu minggu.

7. Spondilitis

Mungkin namanya cukup asing bagi Anda, tapi penyakit ini adalah sejenis sakit punggung nonspesifik, yang jauh lebih serius dibanding penyakit punggung biasa dan sangat sulit disembuhkan.

Bagi Anda yang sering bekerja di belakang meja atau di depan komputer selama berjam-jam tanpa istirahat cukup, peluang menderita penyakit ini bisa makin besar.

Jika tulang belakang Anda terlalu banyak mendapat tekana, ia akan membengkak dan berisiko besar menderita spondilitis serviks. Penyakit ini bisa membuat penderitanya tidak mampu bergerak bebas dan hanya terbaring di tempat tidur.

8. Wasir

Penyakit ini bisa disebabkan terlalu banyak duduk atau berdiri, kurang minum dan serat, serta mengangkat beban terlalu berat. Ditandai dengan munculnya benjolan di sekitar anus dan akan membuat penderitanya mengeluarkan darah ketika buang air besar dan setelahnya akan membuat tidak nyaman ketika duduk.

9. Mengganggu kesuburan

Banyak pekerja pria melakukan kerja lembur untuk menambah penghasilan. Padahal jika itu sering dilakukan akan menggangu gangguan kesuburan, seperti memicu terjadinya disfungsi ereksi, penurunan jumlah sperma dan gairah seksual hingga kemandulan.

Nah, jika selama ini kamu sering lembur dan belum juga mendapat keturunan, mungkin salah satu penyebabnya karena Anda memang kurang istirahat atau tidur. Karena itu, coba rilekskan tubuh Anda, dengan berhenti kerja lembur sementara waktu untuk program memiliki anak.

10. Insomnia

Masalah lainnya yang diakibatkan dari kerja lembur adalah insomnia. Biasanya penyakit ini dipicu karena paksaan dari dalam diri untuk tetap terjaga demi bisa menyelesaikan tugas sebelum batas waktu berakhir.

Untuk membuat terjaga dan melawan rasa kantuk, kemungkinan Anda akan lebih sering minum kopi atau merokok. Konsumsi kopi dan rokok yang terlalu sering dan tidak di waktu yang tepat akan merusak pola istirahat, dan menimbulkan berbagai penyakit lain dalam tubuh.

Jika pekerjaan Anda memang menuntut untuk berada di kantor cukup lama, dengan tingkat stress yang cukup tinggi, jangan sampai Anda melupakan kondisi diri sendiri. Jangan abaikan gejala fisik tak biasa yang Anda rasakan. Hindari pemicu stres, banyak minum, makan makanan yang sehat, rajin berolah raga, dan jangan lupa sempatkan istirahat fisik dan pikiran.

Sekitar Anda Terdapat Banyak Kuman, Dimana Saja? Baca!

Saliagu - Tempat membersihkan piring yaitu sisi dapur yang seringkali dipakai. Bahkan juga nyaris sehari-hari kita beraktivitas ditempat ini. Tenyata, bukan sekedar untuk membersihkan piring saja. Kadang-kadang kita juga memakainya untuk membersihkan tangan serta makanan. Benar?

Nah, kadang-kadang waktu membersihkan makanan, tanpa ada disengaja makanan terjatuh ke tempat bersihkan piring. Umpamanya saat Anda membersihkan buah anggur serta terjatuh ke dalamnya. Lantas, apakah Anda berani memungut serta lalu mengkonsumsinya?

Bagaimanakah bila jatuhnya ke lantai toilet? Menjijikan! Kebanyakan orang bakal memikirkan sekian, bahwa toilet yaitu tempat paling kotor serta banyak kuman. Janganlah salah! Nyatanya terkecuali toilet, banyak beberapa tempat dirumah yang punya potensi jadi tempat berkumpulnya jamur serta bakteri, bahkan juga lebih berkuman di banding toilet. Jamur serta kuman dan bakteri bisa hidup di beberapa tempat yg tidak Anda sangka.

Diambil dari laman meetdoctor. com, tersebut sebagian tempat yang perlu dijaga kebersihannya supaya tak jadi tempat kuman serta jamur. 

1. Tempat bersihkan piring

Toilet Anda mungkin saja memiliki kandungan lebih sedikit kuman dari pada tempat bersihkan piring di dapur Anda, kata Eileen Abruzzo, direktur ingindalian infeksi di Long Island College Hospital Brooklyn, New York. Tempat bersihkan piring bisa jadi tempat penampungan bakteri pemicu penyakit, termasuk juga E. coli serta salmonella. Mereka dapat beralih ke tangan Anda atau menebar ke makanan.

Masih tetap beberapa orang menduga bahwa bersihkan tempat bersihkan piring dengan air saja atau air sabun telah cukup. Sebenarnya tak sekian, kata Abruzzo, dokter sekalian konsultan WebMD. 

Untuk bersihkan wastafel serta tempat bersihkan piring serta menghindar penyebaran bakteri, Abruzzo mereferensikan membersihkan tempat itu dengan larutan pemutih serta air sekali satu hari. Ingatlah untuk buka penutup saluran serta membersihkannya juga, tuturnya. Lalu bersihkan tangan Anda dengan air serta sabun antiseptik. 

2. Sikat gigi 

Anda memasukkannya ke mulut 2 x satu hari. Pernah Anda memikirkan berapakah banyak kuman bersembunyi di dalamnya? Sesudah dipakai, Anda membilasnya serta menaruhnya demikian saja dalam situasi basah. " Bakteri serta jamur sangatlah sukai tempat basah serta lembap, " kata Abruzzo. 

Terkecuali kuman dari mulut, kuman dari toilet dapat juga mencemari sikat gigi. Riset di th. 1970-an oleh Charles P. Gerba, PhD, dari University of Arizona Department of Soil, Water and Environment, temukan bahwa penyiraman toilet bisa bikin kotoran didalam toilet itu memercik ke luar, melayang di kamar mandi sekurang-kurangnya sepanjang dua jam saat sebelum mendarat ke beragam permukaan benda - termasuk juga sikat gigi Anda. 

Abruzzo mereferensikan supaya Anda menaruh sikat gigi ditempat yang kering serta mempunyai aliran hawa yang leluasa, dan tak terlampau dekat dengan toilet. Juga, ganti sikat gigi Anda sekerap mungkin saja, terlebih sesudah Anda menanggung derita sakit. Janganlah lupa untuk, serta tutup tutup toilet saat sebelum memencet tombol flush. 

3. Tempat garam serta merica (salt & pepper shaker)

Pada 2008 diselenggarakan riset di University of Virginia yang melibatkan 30 orang dewasa yang mulai tunjukkan sinyal tanda pilek. Mereka disuruh tunjukkan 10 tempat atau benda yang mereka sentuh, 18 jam saat sebelum rasakan tanda-tanda pilek.

Beberapa peneliti lalu menguji tempat serta benda-benda itu serta diketemukan bahwa virus flu diketemukan di 41 % tempat yang mereka cermat serta seluruhnya salt/pepper shaker memiliki kandungan virus flu. Jadi, saat Anda bersihkan meja dapur atau meja makan, bersihkan juga salt/pepper shaker. Bersihkan tangan saat sebelum serta setelah menyentuhnya. 

 4. Remote TV 

Benda yang satu ini kerap di taruh di lantai, terselip di sofa, terserang percikan batuk serta bersin. Kebanyakan orang dirumah kerap memegangnya.

"Apapun yang tersentuh oleh tangan kita bakal punya potensi terserang kuman, " kata Abruzzo. Riset University of Virginia pada beberapa barang didalam rumahtangga, tunjukkan bahwa remote TV termasuk juga benda dalam rumah yang paling berkuman. Sering-sering bersihkan remote memakai cairan pembersih spesial. Bersihkan tangan dengan cara reguler juga disarankan oleh Abruzzo

11 Manfaat Menakjubkan dari Bernyanyi

Saliagu - Bernyanyi ternyata bisa mengurangi stres, meningkatkan mood, dan akan membuat hari-hari Anda lebih menyenangkan. Tapi ada banyak manfaat lagi yang bisa Anda dapatkan dari bernyanyi dan mungkin Anda tidak menyadarinya. Berikut 11 manfaat menakjubkan dari bernyayi :

1.  Merilis hornom endorfin dan oksitosin

Endorfin merupakan hormon yang meningkatkan perasaan euforia dan kesenangan. Oksitosin juga dikenal sebagai "hormon berpelukan" karena dilepaskan ketika orang sedang bercinta. Diketahui, hormon tersebut dapat mengurangi stres dan kecemasan. Kedua hormon ini bisa membuat Anda merasa lebih baik secara umum dan menurunkan rasa sakit yang mungkin sedang Anda rasakan.

2. Meningkatkan fungsi kognitif

Beberapa studi telah menyimpulkan bahwa penyanyi dan musisi biasanya memiliki IQ lebih tinggi dari non-musisi. Bernyanyi bisa meningkatkan fungsi otak Anda secara keseluruhan dan membantu Anda berpikir sedikit lebih jelas.

3. Berumur panjang

Sebuah studi dari Yale dan Harvard secara bersamaan menunjukkan bahwa untuk beberapa orang yang ikut anggota paduan suara mempunyai pikiran dan perasaan yang lebih sehat dan bahagia, sehingga meningkatkan harapan hidup. Dengan kata lain bisa berumur panjang.

4. Menurunkan tekanan darah Anda

Ada beberapa studi kasus yang telah mengungkapkan bahwa menyanyi dapat menurunkan tekanan darah karena efek menenangkan dan relaksasi. Pasien bertekanan darah tinggi telah mampu menenangkan diri mereka dan tekanan darah mereka turun setelah mereka bernyanyi lagu kesukaan mereka.

5. Melatih otot wajah Anda

Teknik pernapasan dalam bernyanyi yang benar berasal dari diafragma. Teknik ini dapat memperkuat otot-otot perut dan punggung. Anda juga melatih otot-otot wajah Anda dengan cara yang unik ketika Anda bernyanyi, yang dapat membuat wajah Anda terlihat lebih energik dan hidup. Kelompok otot yang berkontraksi di antara tulang rusuk, yang membentuk dan memindahkan dinding dada Anda akan menerima cukup latihan ketika Anda menyanyi.

6. Meningkatkan empati dan pemahaman antar budaya

Musik dapat membantu semua orang untuk merasa terhubung dengan seluruh umat manusia, bahkan dengan budaya yang berbeda. Menyanyikan lagu-lagu yang berasal dari budaya lain dapat memberikan apresiasi baru untuk budaya mereka dan membantu Anda berempati dengan orang lain.

7. Baik untuk paru-paru

Ketika Anda bernyanyi, Anda secara alami duduk atau berdiri tegak untuk mendapatkan suara yang lebih baik. Menyanyi juga meningkatkan kapasitas paru-paru Anda dan membantu Anda untuk bernapas sedikit lebih mudah.

8. Menciptakan rasa komunitas

Bernyanyi di paduan suara atau bernyanyi di setiap jenis kelompok dengan orang lain bisa menjadi kegiatan yang menyenangkan dan meningkatkan jalinan pertemanan. Ini memberi Anda kesempatan untuk berbagi pengalaman dengan sekelompok orang. Ada beberapa penelitian yang telah menunjukkan, bernyanyi di paduan suara akan menurunkan depresi pada banyak orang dewasa.

9. Membantu menyembuhkan Parkinson

Banyak penelitian yang menunjukkan bagaimana menyanyi dapat meningkatkan kesehatan pasien yang menderita penyakit Parkinson. Menyanyi dapat meningkatkan kontrol vokal dan melatih otot tenggorokan pada pasien. Bahkan ada beberapa studi yang menunjukkan musik dapat membantu pasien mendapatkan kembali keseimbangan mereka.

10. Meningkatkan memori

Menyanyi mengharuskan Anda untuk menggunakan memori Anda untuk mengingat lirik lagu, notasi dan irama. Jadi secara tidak langsung, ini adalah salah satu cara terbaik untuk menjaga otak Anda agar berfungsi dengan baik saat usia Anda lanjut nanti.

11. Meningkatkan kekebalan tubuh

Karena bernyanyi dapat menurunkan tekanan darah Anda, tentu juga dapat menurunkan kadar kortisol yang lebih rendah, mengurangi kecemasan, dan tentu akan memiliki efek positif pada sistem kekebalan tubuh Anda.

Jadi sekarang Anda sudah memiliki alasan untuk bergabung dengan paduan suara atau cukup bersenandung kecil dalam kamar mandi atau saat berkendara. Selain menyenangkan, bernyanyi juga meningkatkan kesehatan untuk tubuh Anda.

Hati-Hati! 3 Penyakit Sering Salah Diagnosa

Saliagu - Ketika tubuh kita mengalami gejala yang aneh hingga menyebabkan kondisi kesehatan menurun maka tentu jelas kita memerlukan pertolongan dari ahlinya. Disini diartikan sebagai dokter dan bukan mereka yang mengaku ahli. Saat tubuh mengalami masalah kesehatan tentu kita harus melakukan pemeriksaan ke dokter, namun menurut salah seorang profesor dari University of Missouri mengatakan jika saat mendiagnosa dokter pun kerap mengalami kesulitan hingga menyebabkan mereka salah mendiagnosa penyakit yang diderita pasien. Bayangkan dokter saja bisa salah, apalagi mereka yang bukan ahlinya?

Menurut Professor David Fleming kesulitan dokter mendiagnosa penyakit dari pasien bisa disebabkan banyak hal. Mulai dari kurangnya alat, tidak detailnya gejala yang dialami si pasien dan masih banyak lagi, banyaknya kendala yang dialami dokter pun menjadikan beberapa penyakit yang salah diagnosa. Lantas penyakit apa saja yang berisiko salah diagnosa? Berikut ulasannya seperti yang dilansir dari salah satu media ternama.

Diabetes

Diabetes merupakan penyakit yang berbahaya, sayangnya sampai sekarang masih banyak penderita yang tidak menyadari gejala dari penyakit diabetes yang ia alami. Penyakit diabetes juga menjadi penyakit yang sering salah diagnosa, karena kurangnya pengetahuan penderita hingga kondisi yang tidak disadari oleh penderita. Jika Anda mengalami gejala seperti kadar gula darah dalam tubuh meningkat, haus dan lapar berlebih, berat badan turun secara tiba-tiba hingga sering buah air, sebaiknya segera periksakan kondisi kesehatan kamu ke dokter untuk mendapatkan diagnose yang lebih lengkap.

Radang Usus

Radang usus menjadi salah satu penyakit yang bisa salah diagnosa, gejala awal dari penyakit ini memang umumnya akan menyerang pada sistem pencernaan, seperti diare, nyeri pada perut hingga masalah gizi. Namun, di dunia kedokteran penyakit ini membutuhkan diagnose yang lebih akurat seperti MRI atau bahkan tes darah. Hal ini tentu demi memberikan pengobatan yang maksimal kepada pasien. Maka dari itu saat kamu diminta untuk melakukan serangkaian tes kamu jangan kaget.

Satu lagi, radang usus buntu yang sering disebut sebagai penyakit yang mudah untuk di identifikasi ternyata juga bisa salah diagnosa. Pasalnya, tidak selamanya usus buntu menimbulkan gejala mual, nyeri di pusar atau demam.

Sakit Migrain

Migrain merupakan penyakit yang dikenal sebagai sakit kepala sebelah. Namun menurut profesor Flemingh, penyakit ini tidak boleh dianggap remeh karena migraine pun bisa menimbulkan masalah kesehatan yang lebih serius, seperti kelumpuhan. Nah, maka dari itu jika kamu mengalami gejala migraine, sebaiknya kamu memeriksakan kondisi kesehatan kamu ke dokter demi pengobatan yang tepat, karena migrain tidak selamanya menyebabkan sakit kepada, mual hingga muntah. Apalagi dari hasil penelitian kebanyakan orang melakukan pengobatan yang salah saat mengalami migrain.

Pengobatan Alami Kanker Payudara Tanpa Operasi

Saliagu - Kanker senantiasa jadi penyakit mengerikan yang ditakuti siapa saja, baik pasien pria maupun wanita. Untuk beberapa dari mereka yang divonis terserang kanker, mungkin saja segera terasa putus harapan serta terasa bahwa semuanya dapat selekasnya selesai.

Begitulah sekurang-kurangnya deskripsi tentang pasien yang divonis terserang penyakit kanker. Satu diantaranya penyakit kanker yang mematikan yang sering menyasar beberapa wanita yaitu kanker payudara.

Walau ada langkah mengatasi kanker pay*dar* yaitu lewat cara operasi yang dikerjakan oleh tim medis kedokteran. Tetapi pada kenyataannya, cost yang butuh dikeluarkan juga condong mahal. Lantas adakah langkah menyembuhkan kanker dengan cara alami?

Penyembuhan tradisional kanker pay*d*ra jadi alternatif buat anda menghimpit perubahan beberapa sel kanker pay*dar*. Walau terus memerlukan penanganan medis untuk mengetahui sejauh mana perubahan sel kanker pada pay*dar* anda.

Akan tetapi penyembuhan tradisional ini bisa mengikuti penyembuhan medis pada kanker pay*dar*. Tersebut disini tumbuhan yang mempunyai manfaat buat anda dalam menolong penyembuhan kanker pay*dar*, berikut cara pengobatan alami kanker payudara tanpa operasi :

1. Daun sirsak

Ditulis bidanku.com, penyembuhan tradisional kanker dengan beberapa bahan alami nyatanya tidak kalah dengan penyembuhan medis, kemoterapi.

Daun sirsak yang nyatanya mempunyai manfaat untuk kanker pay*dar*, studi ini di dukung dengan riset yang dikerjakan di negara-negara Eropa.

Bahkan juga beberapa peneliti yakini daun sirsak dapat menyembuhkan penyakit kanker pay*dar* kian lebih kemampuan kemoterapi.

Kandungan dari sirsak seperti acetogenins, muricapentocin, annocatacin, linoleic acid, annocatalin, gigantetroin serta senyawa yang lain yang nyatanya memiliki manfaat untuk menyembuhkan sebagian type kanker, termasuk juga kanker pay*dar*.

Anda bisa bikin teh daun sirsak dengan cara 10 lembar daun sirsak tua yang di rebus dengan 3 gelas air lalu sisakan hingga jadi 1 gelas lalu anda bisa meminum 2 kali sehari-hari.

2. Bunga Rosella

Rosela bermanfaat untuk menghindar penyakit Kanker serta Radang, Diluar itu bisa menolong anda dalam mengatur desakan darah dan sebagainya.

Bunga rosella sendiri memiliki kandungan vitamin C, vitamin D, B1 serta B2.

Bunga rosella sendiri memiliki kandungan kalsium yang begitu tinggi seputar Diluar itu juga memiliki kandungan Magnesium, Omega 3, Vitamin A, Iron, Potasium, Beta Caroteen & Asam Esensial.

Lihat kandungannya saja telah terlihat demikian besar manfaat yang dapat didapat.

3. Kulit Manggis

Ada kandungan dari buah manggis yang mempunyai anti kanker, menghalangi sel kanker pada pay*dar*.

Ada kandungan xanthone yang berguna luar umum untuk kesehatan terlebih buat anda dalam melindungi kesehataan dalam menolong menghindar kanker pay*dar*.

Kandungan Xanthone bisa menolong memperluas pembuluh darah hingga bisa membuat lancar peredaran darah Anda. Diluar itu buah manggis mempunyai kandungan mineral serta kaliaum yang nyatanya bisa menolong metabolisme daya.

Dalam riset yang lanjut nyatanya tidak saja sebatas antioksidan walau demikian ada kandungan anti kanker serta zat xanthone dalam bauh manggis dapat menghalangi perubahan sel kanker pay*dar*.

Ekstrak yang dihasilkan dari kulit manggis dapat berbentuk antiproliferasi yang bisa menghalangi perubahan sel sel kanker, termasuk juga kanker pay*dar*.

Serta ekstrak kulit manggis dapat berbentuk apoptosis yakni dapat menghancurkan sel kanker.

4. Kunyit

Kunyit nyatanya memiliki kandungajn curcumol yang bisa menolong anda melawan kanker pay*dar*.

Langkahnya anda bisa memakai rimpang kunyit putih yang dikupas lalu di rebus dengan 4 gelas air sampai jadi 2 gelas. Lalu diminum dengan teratur 2 x satu hari.

Atau anda bisa mencampurkan 6 gram kunyit putih dengan 10 gram benalu tae imbuhkan 5 gram rumput mutiara serta 5 gram waru landak dan 3 gram keladi tikus lalu rebus dengan 3-4 gelas air sampai tersisa 2 gelas air. Dinginkan sebentar saat sebelum diminum.

5. Tapak dara

Memiliki kandungan 70 type alkaloid yang bisa menolong anda dalam penyembuhan kanker pay*dar*. Anda bisa merebus 15 gram daun tapak dara degan 3 gelas air hingga mendidih lalu saring ambillah airnya.

Anda bisa meminumnya dengan cara teratur, 2 x satu hari saat pagi serta malam hari. Atau anda dapat juga mencampurkan 22 helai daun tapa dara, kulit kunyit pulasari serta buah adas lalu rebus dengan 3 gelas air sampai mendidih.

Anda bisa memberikan gula merah seperlunya. Kerjakan 3 kali satu hari setiap saat dengan dosis 1/2 gelas.

Semoga bermanfaat & silahkan di share :-) See More

Mungkin Terjadi, Bayi Kembar Berasal dari 2 Ayah Berbeda

Saliagu – Tes paternitas untuk menentukan siapa ayah kandung dari seorang bayi biasanya hanya memberikan jawaban tegas: pria yang dites ayah biologis atau bukan.

Tetapi seorang wanita di New Jersey yang mengajukan tuntutan tunjangan anak kepada seorang pria mendapatkan jawaban yang agak rumit. Pria yang ia tuntut tersebut ternyata hanya ayah biologis dari salah satu anak kembarnya. Dengan kata lain, anak kembarnya memiliki ayah yang berbeda.

Meski pun sangat langka, tetapi kondisi tersebut bukan tidak mungkin terjadi. Dalam dunia medis kondisi ini disebut dengan "superfecundation".

Berikut adalah beberapa jenis kelahiran kembar dan penjelasan ilmiahnya.

- Kembar superfecundation.
Ini terjadi ketika seorang wanita yang berada dalam masa subur berhubungan seksual dengan dua pria berbeda dalam waktu yang berdekatan. Dua sel sperma dari pria berbeda itu bisa saja membuahi dua sel telur berbeda.

Pada kasus wanita di New Jersey tersebut, hal inilah yang terjadi. Satu anak adalah produk dari hubungannya dengan pria yang ia tuntut ke pengadilan, dan anak lainnya hasil hubungannya dengan pria lain. Meski fenomena ini sangat jarang, tapi penelitian mencatat hal ini terjadi.

- Kembar fraternal (berbagi 50 persen genetik).
Kembar fraternal terjadi ketika dua sel sperma membuahi dua sel telur yang berbeda. Kedua bayi merupakan campuran dari ayah dan ibu, tapi mereka tidak berbagai genetik yang sama, makanya sering disebut juga dengan kembar non-indentik.

- Kembar polar body (berbagi 75 persen genetik).
Sering disebut juga dengan kembar setengah identik. Hal ini terjadi ketika sel telur terbagi dua selama masa ovulasi, sehingga tercipta tubuh utama dan tubuh polar, keduanya memiliki genetik yang sama.

Pada banyak kasus, polar body yang memiliki sitoplasma sedikit akan mati. Tapi tak sedikit yang masing-masing akan dibuahi oleh sperma yang berbeda sehingga terbentuk kembar yang identik dengan gen dari ibunya tapi berbeda genetik dari pihak ayah.

- Kembar identik (berbagai 100 persen genetik)
Kembar identik merupakan hasil dari satu sel sperma membuahi satu sel telur dan menghasilkan sel yang terbagi dua. Dua tubuh, yang menjadi bayi, akan memiliki genetik dan wajah yang sangat mirip.

Kondisinya akan lebih rumit pada kembar tiga, empat, dan seterusnya. Misalnya, ibu dari kembar tiga bisa memiliki kembar identik dari satu sel telur dan anak ketiga beradal dari sel sperma dan sel telur yang berbeda. Pada kembar empat, bisa saja dua bayi adalah kembar identik, dan dua lainnya kembar non-identik.

Bayi Membatu Setelah 50 Tahun Dalam Perut Nenek Di Chili

Saliagu – Fakta mengejutkan terjadi pada seorang wanita berusia 92 tahun di Chili. Dalam perut nenek tersebut terdapat bayi yang tak dilahirkan dan diperkirakan telah berusia 50 tahun dalam perutnya.

Janin tersebut diketahui setelah dokter  di rumah sakit kawasan San Antonio melakukan pemeriksaan dengan sinar-X  pada perut nenek itu. Janin ternyata telah lama berkembang di luar rahimnya. Nenek yang tidak disebutkan namanya ini, mengaku tak pernah menyadari ia hamil 50 tahun lalu dan janin berkembang dalam perutnya.

Selama sekitar 50 tahun, bayi pun tidak dilahirkan sehingga menjadi kaku seperti batu . Bayi yang membatu tersebut diperkirakan memiliki bobot 2 kg. Dalam dunia medis, fenomena ini disebut lithopedion atau lebih dikenal dengan ‘bayi batu’.

“Kasus ini luar biasa langka. Janin itu besar dan memenuhi rongga perutnya,”  ujar Direktur Rumah sakit Marco Vargas Lazo.

Namun  dokter memutuskan untuk tidak melakukan operasi pengangkatan ‘bayi batu’ tersebut, karena akan  terlalu berisiko mengingat usia nenek yang sudah sangat tua. Nenek itu pun pulang tanpa mendapat pengobatan.

Kejadian ini memang sangat langka. Di seluruh dunia, hanya sekitar 300 kasus lithopedion yang tercatat dalam literatur medis. Kasus ini pertama kali dilaporkan terjadi pada seorang wanita Perancis berusia 68 tahun, Madame Colombe Chatri.  Otopsi  yang dilakukan setelah kematiannya pada tahun 1582 mengungkapkan, bahwa dalam perutnya terdapat 'bayi batu' yang diperkirakan telah ada dalam rongga perutnya selama 28 tahun.

Kasus ini juga pernah terjadi di Brasil, yaitu ditemukan 'bayi batu' sekitar 44 tahun di dalam tubuh seorang wanita Brasil berusia 84 tahun. Adanya janin, baru diketahui setelah nenek tersebut mengalami sakit perut cukup parah dan merasa pusing.

Kemudian, pada tahun 2013, kasus 'bayi batu' ditemukan di Columbia pada seorang wanita berusia 82 tahun. Kasus 'bayi batu' juga pernah terjadi di Cina pada nenek berusia 92 tahun dengan bayi yang diperkirakan telah 60 tahun dalam perutnya.

Bahaya Lain dari Virus di Kotoran Kucing

Saliagu – Memelihara kucing boleh-boleh saja. Namun, Anda harus tau Bahaya Lain dari Virus di Kotoran Kucing dan harus menjaga kebersihannya agar tak jadi media penularan penyakit. Penelitian terbaru menemukan, virus Toksoplasma gondii (T. gondii) yang bisa ditemukan pada kotoran kucing, tak hanya berbahaya pada kesehatan fisik manusia, tetapi juga mental.

Kucing

Parasit toksoplasma dapat menyerang orang dengan sistem kekebalan tubuh yang lemah. Pada ibu hamil, parasit ini bisa menyebabkan keguguran, gangguan perkembangan janin, kebutaan, dan bahkan kematian.

Penelitian terbaru, parasit T. gondii juga dapat menyebabkan skizofrenia dan gangguan bipolar. Para peneliti  menemukan bahwa memiliki kucing sejak anak-anak lebih berisiko terkena skizofrenia di kemudian hari. Dari 1.982 kuesioner yang disebar, sebanyak  50 persen anak yang memiliki kucing didiagnosis dengan penyakit mental.

Namun, menurut laporan Toronto Sun, sebanyak 42 persen orang yang tidak memelihara kucing juga dapat berisiko mengalami penyakit mental.

"Kepemilikan kucing pada masa kecil telah dilaporkan dalam tiga studi dan secara signifikan lebih sering terjadi pada anak yang kemudian hari didiagnosis skizofrenia atau penyakit mental lain yang serius," penulis mengatakan.

Menurut studi lain, parasit T. gondii memang berhubungan dengan penyakit skizofrenia. Penelitian lain menguatkan, bahwa orang-orang yang terinfeksi T. gondii dua kali lipat lebih berisiko terkena skizofrenia.

Menurut peneliti, untuk mencegah parasit T. gondii, hindari memberi makanan mentah pada kucing maupun daging yang matang. Jangan biarkan kucing peliharaan Anda bermain di tempat sampah.

Parasit T. gondii sendiri tidak menular jika sudah lebih dari satu hari keluar dari kotoran kucing. Jika membersihkan kotoran kucing sebaiknya menggunakan sarung tangan. Selain itu, selalu mencuci tangan pakai sabun setelah bermain dengan kucing.

Meski tidak semua kucing terinfeksi parasit T. gondii, untuk wanita hamil sebaiknya hindari kontak dengan kucing dulu.

Mata Pria Ini Membeku Setelah Lari Maraton

Saliagu - Seorang pria berusia 44 tahun terpaksa kehilangan penglihatan pada salah satu matanya untuk sementara waktu setelah mengikuti lomba lari maraton sejauh 42 kilometer. Mata pria itu membeku karena berlari dalam kondisi cuaca bersalju, hujan es, dan berangin.

Ia menderita wind-blindness, yaitu ketika angin membuat kering lapisan pelindung air mata sehingga merusak penglihatan. Salju dan hujan es juga diduga masuk ke dalam mata, kemudian membekukan lapisan luar.

Pria itu datang ke pos pemeriksaan medis dengan keluhan perih pada mata kirinya. Ia pun merasa ada sesuatu pada matanya.

Dokter menduga kornea mata kirinya telah membeku. Akibatnya, terjadi goresan pada permukaan mata sehingga menganggu penglihatan. Mata kirinya juga terlihat bengkak dan lensa mata tampak berawan.

Saat lomba lari maraton di Inggris itu, suhu mencapai di bawah 5 derajat celsius. Embusan angin lebih dari 80 mil per jam.

Diduga, kerusakan pada matanya sudah terjadi sejak ia mengikuti lomba lari ultramaraton (lebih dari 42 km) non-stop atau tanpa berhenti selama tujuh hari.

Mulanya tidak ada rasa perih di mata. Namun, kemudian, saat berlari pada malam hari, penglihatannya menurun. Akibatnya, ia sering kali tersandung saat berlari. Pria itu pun menduga penglihatannya yang kurang karena kelelahan dan gula darah rendah.

Namun, setelah diperiksa oleh tim medis, ia baru menyadari ada masalah pada matanya. Dokter pun menyarankan semua pelari untuk memakai kacamata dalam balapan tersebut.

Menurut tim dokter, selama ini menggunakan kacamata merupakan hal yang biasa dalam kegiatan pada musim dingin, seperti bermain ski dan naik gunung. Namun, kacamata belum biasa digunakan oleh pelari untuk melindungi mata dari angin saat cuaca dingin.

Pentingnya Sarapan Sehat Sebelum Olahraga

Saliagu - Biasakan sarapan sebelum melakukan aktivitas sehari-hari, termasuk sebelum berolahraga. Tak sekedar makan dan minum, tapi juga memerhatikan asupan gizi saat sarapan.

Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga Hario Tilarso mengatakan, dalam waktu sekitar 60 menit berolahraga, cadangan gula dalam tubuh akan menurun. Untuk itu, sarapan sehat dapat menjadi sumber energi sebelum berolahraga, seperti lari.

“Misalnya berlari jauh akan membakar sekitar 800 sampai 1000 kalori, jadi kita harus konsumsi makanan dulu. Konsumsi buah yang kaya antioksidan pada pagi hari, bisa meningkatkan kesegaran tubuh yang baik untuk peforma saat berlari,” terang Hario dalam talkshow Breakfast Movement oleh Nestle Milo di area Monumen Nasional (Monas), Jakarta, Minggu (31/5/2015).

Ahli nutrisi dari Nestle Indonesia Chairunita menambahkan, sarapan sebelum berolahraga sebaiknya bergizi seimbang dengan rendah lemak dan tinggi protein. Kemudian, setelah berolahraga dilanjutkan dengan makanan dan minuman ringan terlebih dahulu untuk mengembalikan energi, seperti susu dan pisang.

“Minum susu dan pisang bisa cepat mengembalikan energi setelah berolahraga. Kasih jeda dulu, baru kemudian makan berat seperti nasi,” kata Nita.

Sarapan sehat sebelum beraktivitas tak hanya membuat tubuh lebih berenergi, tetapi juga meningkatkan peforma otak karena ikut diberi nutrisi. Sarapan sebelum berolahraga pun sebaiknya dilakukan satu sampai dua jam sebelum. Biarkan makanan dicerna terlebih dahulu sebelum melakukan olahraga.

“Misalnya mau olahraga pukul 16.00, jadi pukul 15.00 sudah tidak makan berat lagi. Sebelum start boleh cemilan,” lanjut Hario.

Perbedaan Gemuk Dengan Buncit

Saliagu - Kegemukan dan perut buncit menjadi sebuah fenomena yang tak pernah redup diperbincangkan. Tetapi, sebenarnya apa sih perbedaan gemuk dan buncit?

Secara umum, istilah gemuk dipakai untuk kelebihan berat badan. Berdasarkan Indeks Massa Tubuh (IMT), gemuk dapat dikategorikan overweight dan obesitas. Dikatakan overweight apabila IMT 23-24.9 kg/m2 dan obesitas apabila IMT sudah lebih dari 25 kg/m2 (klasifikasi untuk Asia Pasifik).

“Dalam pandangan awam kelihatan sama-sama gemuk, tapi mungkin agak gemuk dan gemuk sekali. Ditinjau dari komposisi tubuh, kegemukan merupakan kondisi dimana massa lemak terdapat dalam jumlah berlebihan,” jelas dr. Wiji Lestari, SpGK, dari RS Permata, Depok.

Sementara yang dimaksud buncit adalah kegemukan di perut. Lemak di daerah ini menggambarkan jumlah massa lemak viseral. Massa lemak viseral inilah yang berhubungan erat dengan risiko penyakit metabolik, seperti penyakit jantung dan pembuluh darah. Nah, sudah jelas kan, perbedaan gemuk dan buncit?

Masalahnya kemudian, kenapa kegemukan dan perut buncit bisa terjadi? “Utamanya akibat ketidakseimbangan antara asupan dan keluaran kalori. Dalam hal ini, kalori yang masuk lebih besar dari kalori yang digunakan sehingga disimpan sebagai lemak dalam tubuh.”

Tentu kita perlu mewaspadai risikonya. Kegemukan meningkatkan berbagai risiko penyakit, di antaranya jantung, stroke, diabetes, persendian, dan masih banyak lagi. Hal ini karena lemak yang berlebihan dalam tubuh mengeluarkan zat-zat “peradangan” sehingga orang gemuk sesungguhnya berada dalam kondisi “radang kronik”.

Untuk menghindari hal-hal yang tak diinginkan, perlu upaya agar berat badan normal bisa tercapai bagi yang gemuk serta buncit ini.

“Solusinya adalah dengan menjaga keseimbangan asupan makan dan aktivitas fisik. Selalu menerapkan pola makan yang seimbang dan sehat serta olahraga seumur hidup. Tujuan jangka panjangnya untuk meraih hidup sehat. Jadi tidak hanya menyasar tujuan jangka pendek, yaitu sebatas untuk menurunkan berat badan,” paparnya.

Bagi yang overweight, secara umum penurunan berat badan yang optimal adalah 0,5-1 kg per minggu. Hal ini untuk menghindari rebound. Penurunan berat badan bisa saja dianjurkan lebih dari itu atau kurang dari itu bila ada indikasi medis tertentu. Karena itu, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter ahli. (NOVA/Hilman Hilmansyah).

Sarapan Lebih Sehat Dengan Buah

Saliagu - Padatnya kesibukan, membuat banyak orang mengabaikan pentingnya sarapan. Padahal, sarapan diperlukan sebagai persiapan energi dan otak untuk beraktifitas. Bahkan, disarankan mengonsumsi sarapan dengan asupan lengkap, termasuk melengkapinya dengan buah-buahan.

Umumnya, makanan terakhir  sebelum sarapan adalah makan malam, yang dikonsumsi sekitar 11 jam sebelum sarapan. Sayangnya, cadangan energi yang dapat cepat diubah hanya bertahan sekitar 10 jam. Ini berarti, jika melewatkan sarapan, tubuh akan kekuranngan energi. Sarapan pun sebaiknya, tidak hanya sekedar kenyang. Tapi, juga dengan mengonsumsi menu lengkap yang mengandung karbohidrat, protein, lemak, sayur, cairan, vitamin dan mineral, serta buah-buahan. Ini penting, agar energi yang diperlukan tubuh terpenuhi.

Menurut dokter spesialis gizi klinik FKUI Dr. dr. Fiastuti Witjaksono, MSc. MS.  Sp.GK, sarapan mampu meningkatkan kemampuan berpikir dan konsentrasi. Setiap orang membutuhkan jumlah kalori yang berbeda, jadi makanlah sesuai kebutuhan. “Konsumsi oatmeal, buah, dan yoghurt bisa jadi pilihan sarapan sehat. Sayangnya, tak sedikit orang yang beranggapan mengonsumsi buah di pagi hari membuat sakit perut. Padahal, buah justru menjaga kesehatan pencernaan dan bisa membuat kenyang lebih lama,” ujarnya saat ditemui dalam acara Start Your Day with Zespri Kiwifruit di Jakarta (4/6 2015).

Karena itu, konsumsi buah secara rutin setiap hari sangat baik, apalagi bagi mereka yang sedang dalam program menurunkan berat badan. Sesuai Pedoman Gizi  Seimbang, Undang-Undang Kesehatan No. 36,2009, dalam sehari disarankan mengonsumsi 3-5 porsi sayur dan 2-3 porsi buah.

“Buah dan sayuran mengandung banyak vitamin, mineral, serat, dan anti oksidan. Selain tubuh lebih sehat, konsumsi buah dan sayur  juga membuat kulit sehat dan awet muda, karena kandungan anti oksidannya,” ungkap dr. Fiastuti.

Ia juga menambahkan, tak ada aturan khusus dalam mengonsumsi buah, terpenting disesuaikan dengan kebutuhan. Untuk anak-anak yang sedang dalam masa sulit makan, sebaiknya konsumsi makanan besar dulu baru ditutup dengan buah. Namun, bagi yang sedang menjalankan program penurunan berat badan, lebih baik konsumsi buah dulu, baru dilanjut dengan makan besar. Pasalnya, buah akan mengenyangkan, sehingga Anda akan terhindar mengonsumsi makan besar dalam jumlah banyak. See More

Darurat, Dokter Ini Mengoperasi Usus Buntunya Sendiri

Dailymail Leonid Rogozov (terbaring di tempat tidur) bersama teman satu timnya di Antartika.

Saliagu - Di pedalaman Antartika, badai salju sedang menerjang. Sekelompok penjelajah yang sedang berada di sana tahu mereka akan menjalani bulan-bulan penuh kegelapan dan suhu dingin yang ekstrem.

Mereka telah melakukan perjalanan selama 36 hari melalui laut dari Rusia sejak 5 November 1960 untuk membangun stasiun Rusia di Antartika dan kapal baru akan kembali setahun kemudian.

Salah satu dari para penjelajah itu adalah dokter bedah dari kota Leningrad, Leonid Ivanovich Rogozov (27 tahun). Mendadak ia mengalami rasa nyeri yang sangat tajam di bagian perutnya.

Pada 29 April 1961 ia menulis dalam jurnal hariannya, "Sepertinya aku mengalami usus buntu. Tapi aku tak mengatakan pada siapa pun, buat apa membuat takut yang lain? Lagi pula siapa yang bisa menolongku?."

Tak lama kemudian kondisinya terus memburuk, ia jatuh sakit, lemah, dan tidak sadarkan diri. Ada rasa nyeri seolah-seolah terbakar di bagian atas perutnya.

Rogozov tahu, jika ingin bertahan ia harus melakukan operasi atau usus buntunya akan pecah yang bisa membunuhnya. Namun ia tak mungkin naik kapal kembali ke Rusia dalam kondisi badai salju.

Masalahnya adalah ia merupakan satu-satunya dokter di tim itu. Pilihannya adalah melakukan hal yang mungkin tak pernah terpikirkan oleh dokter bedah mana pun: mengoperasi dirinya sendiri.

Sehari setelah ia menulis dalam jurnalnya, ia demam tinggi, muntah berulang kali, dan nyerinya makin tak tertahankan.

Cerita lengkap jalannya operasi itu bisa ditemukan dalam laporan yang ditulis oleh putranya, Vladislav, dan dipublikasikan dalam the British Medical Journal (BMJ).

Operasi yang dilakukannya itu menjadi operasi pertama yang dilakukan sendiri di luar rumah sakit tanpa tenaga medis, dan berjalan sukses.

"Ini saatnya, aku harus mengoperasi diriku. Ini hampir tidak mungkin, tapi aku tak bisa hanya diam saja dan menyerah," tulisnya.

Ia lalu meminta anggota timnya untuk menyediakan meja untuk operasi dan memindahkan benda-benda dari kamarnya. Yang tersisa hanya tempat tidurnya, dua meja dan sebuah lampu.

Salah seorang temannya menjadi asistennya yang bertugas mengambilkan peralatan, menjaga posisi lampu, dan juga memegangi cermin agar Rogozov bisa melihat dengan jelas bagian perutnya.

Dailymail Leonid Ivanovich Rogozov mengoperasi usus buntunya sendiri dengan bantuan lampu dan cermin.

Satu orang lagi diminta menjadi asisten cadangan, berjaga-jaga jika asisten pertama mendadak gugup. Rogozov juga mengajari temannya bagaimana menyuntikkan obat anestesi yang sudah ia siapkan dan bagaimana memberikan alat bantu napas jika ia tak sadar.

Lalu, ia meminta asistennya mencuci tangannya dengan antisepstik. Rogozov juga mencuci tangannya dan memakai sarung tangan. Pada pukul 2 pagi, ia menyuntikkan perutnya dengan bius lokal. Setelah 15 menit, ia membuat sayatan selebar 10-12 cm dan operasi pun dimulai.

Menurut laporan di BMJ, Rogozov tampak tenang walau keringat di wajahnya bercucuran dan meminta asistennya untuk menghapus keringatnya.

Walau ia dibantu oleh cermin, tapi sebagian besar ia hanya mengandalkan perasaan. Setelah 40 menit, ia mulai merasa lemah dan mengalami vertigo. Operasi pun ditunda sebentar sebelum kemudian dilanjutkan lagi.

Akhirnya ia berhasil menemukan bagian usus buntu yang bengkak dan memotongnya. Dengan hati-hati ia lalu menjahit kembali perutnya. Ia juga mengajari asistennya bagaimana membersihkan alat-alat operasi. Setelah semua selesai ia lalu minum obat tidur untuk beristirahat.

Setelah empat hari minum antibiotik Rogozov akhirnya pulih dan di hari kelima suhu tubuhnya kembali normal. Setelah seminggu, ia mengangkat benang jahitannya. Lalu dua minggu kemudian ia sudah bisa beraktivitas dengan normal.

Lebih dari setahun setelah sampai di Antartika, tim ini kembali ke kota Leningrad. Rogozov lalu kembali bekerja di kliniknya dan sampai akhir hayatnya ia bekerja di Departemen BEdah di First Leningrad Medical Institute.

Ia juga tak membanggakan apa yang sudah ia lakukan di Antartika. Ketika ia ditanyakan menganai peristiwa itu ia hanya menjawab," Itu operasi biasa yang sama seperti yang lain." See More